Η Yin Yoga είναι μια πρακτική σε αργό ρυθμό, με asanas και θέσεις όπου μένει ο ασκούμενος συνήθως από 45 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά.
Η εναλλαγή των θέσεων έχει ως στόχο να ενεργοποιήσει τα κανάλια του λεπτοφυούς σώματος, στην Κινέζική ιατρική γνωστά ως μεσημβρινούς και στη Yoga ως Nadis.
Στη Yin Yoga εφαρμόζεται ήπια πίεση στους συνδετικούς ιστούς, τένοντες, περιτονία και συνδέσμους, με στόχο την αύξηση της ευλυγισίας και της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις.
Στη Yin Yoga η ροή είναι αργή και περιορισμένη, με περισσότερο στατικές και καθιστές θέσεις, κι εστίαση στην αναπνοή.
Είναι μια αρκετά διαλογιστική πρακτική, όπου μετά το τέλος της ο ασκούμενος νιώθει να έχει ενδυναμωθεί, το σώμα να έχει διαταθεί και σαν να έχει κάνει μασάζ από την κορυφή του κεφαλιού ως τα πέλματα!
Στη Yin Yoga ο ασκούμενος βιώνει όλα τα οφέλη μια πρακτικής Yoga με μικρότερη εστίαση στη κίνηση.
