Η Ειρήνη Τουρλεντέ είναι πιστοποιημένη Hatha Yoga Instructor RYT 200h
Η Yoga είναι πολύ περισσότερα από φυσική κίνηση, ενδυνάμωση και διάταση, καθώς έρχεται στη ζωή μας για να μας βοηθήσει να καταννοήσουμε ότι η αιτία και λύση των προβλημάτων μας είναι στον εσωτερικό μας κόσμο. Είναι ένα πρακτικό μονοπάτι με πολλές επιλογές εξάσκηση και δίνεται η ελευθερία στον ασκούμενο να επιλέξει την εστίαση της πρακτικής που του ταιριάζει. Υπάρχουν συνολικά 22 μονοπάτια, μερικά από αυτά και πιο γνωστά είναι της ανιδιοτελούς υπηρεσίας (Κάρμα Yoga), ο δρόμος της Καρδιάς (Μπάκτι Yoga), της μελέτης (Τζνάνα Yoga), της κυριαρχίας (Ράτζα Yoga), της εξισορρόπησης και προετοιμασίας (Χάθα Yoga) και πολλά άλλα ακόμη. Η Yoga ακολουθεί τα 8 σημεία φιλοσοφίας-Αστάνγκα Yoga- του Πατάντζαλι, που μπορούμε να τα ακολουθήσουμε όχι μόνο στην Yoga πρακτική μας αλλά και στην καθημερινότητά μας, προσφέροντας ενάν οδηγό για αρμονία κι ισορροπία.
Υπαρχουν πολλοί ορισμοί για τον όρο Yoga στα σανσκριτικά. Ανάλογα με την οπτική που επιλέγουμε, Yoga σημαίνει ένωση, φωτισμένη συνειδητότητα, σύστημα πρακτικής άσκησης, μέθοδος ορθοσωμίας κι αναπνοών, κατάπαυση των διακυμάσεων του νού. Ο πιο συνηθισμένος ορισμός που συναντάμε είναι η ένωση του εαυτού μας με την ανώτερη υπόστασή μας. Η λέξη “Ha” σημαίνει ήλιος, ενώ η λέξη “ta” σημαίνει φεγγάρι. Στη Hatha Yoga λοιπόν ο ασκούμενος επιδιώκει να επιτύχει την ισορροπία μεταξύ του ήλιου και του φεγγαριού μέσα του, γνωστά κι ως Pingala κι Inda.
H Hatha Yoga είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που στοχεύει στη σωματική και πνευματική ευεξία. Ήταν το τελευταίο σύστημα Yoga που δημιουργήθηκε, για να μπορέσει να βοηθήσει όποιον επιλέγει να κάνει πρακτική να αποκτήσει φυσική υγεία, πειθαρχία, έλεγχο, κάθαρση κι εξισορρόπηση, μεσω πρακτικών όπως άσανας (θέσεις), πραναγυάμα (τεχνικές αναπνοών), μούντρας, μπάντας και κρίγυας (καθαρισμούς). Μέσω της σωματικής ενδυνάμωσης κι ευεληξίας ταυτόχρονα δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες στον ασκούμενο σε σωματικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο, ώστε να βιώσει τα ευεργετικά αποτελέσματα μιας πιο εξελιγμένης πρακτικής στο μέγιστο.
Η πρακτική στη Hatha Yoga γίνεται σε έναν μέτριο ρυθμό κι η εστίαση είναι στην αναπνοή, τον έλεγχο της κίνησης, την επίγνωση του σώματος κι ευθυγράμμισης αλλά και στη διάταση. Είναι μύθος ότι απαιτείται ευλυγισία, δύναμη, προηγούμενη αθλητική εμπειρία για να καταφέρει να κάνει πρακτική Hatha Yoga κάποιος. Είναι αντιθέτως μια τεχνική με πολλές παραλλαγές και δυνατότητα προσαρμογών στις θέσεις (asanas) καθώς η asana προσαρμόζεται στον ασκούμενο κι όχι το αντίθετο. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να την ακολουθήσουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας, σωματικής κατάστασης, με σωματικούς τραυματισμούς, ή προβλήματα υγείας καθώς η φύση της είναι θεραπευτική κι όχι ο εντυπωσιασμός. Πολλοί όταν ακούν Yoga νομίζουν ότι θα γίνουν “κόμπος”, αυτό όμως είναι μόνο μια από τους άπειρους στόχους που μπορεί να θέσει κάποιος για την πρακτική του.
Οφέλη από την πρακτική στη Yoga:
- Βελτίωση της θέσης του σώματος (ορθοσωμία)
- Καλύτερη ισορροπία
- Αντιμετώπιση τραυματισμών
- Ενδυνάμωση του σώματος
- Διάταση
- Ανάπτυξη της ευλυγισίας
- Καλύτερη λειτουργεία του πεπτικού συστήματος
- Βελτίωση της συγκέντρωσης κι εστίασης
- Επιδρά θετικά στη καλύτερη λειτουργεία του ορμονικού συστήματος
- Καλύτερη ποιότητα ύπνου
- Πιο εύκολη μετάβαση στη χαλάρωση
- Το νευρικό σύστημα επηρρεάζεται θετικά
- Επίγνωση της αναπνοής και συνειδητή χρήση της
- Αύξηση της αυτοπεποίθησης
- Παραγωγή ενδορφινών ορμονών για καλύτερη ψυχολογική διάθεση
- Καθαρισμός των ενεργειακών καναλιών σε όλο το σώμα
